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비타민C 고함량 음식 8가지카테고리 없음 2022. 1. 22. 17:23
비타민C는 강력한 항산화 작용을 돕는 우리 몸에 필수 영양소로 거의 모든 채소나 과일에서 섭취가 가능합니다. 비타민C를 많이 챙겨 먹을수록 혈액질환 개선과 감기 예방, 피부미용 등에 좋다고 알려져 있는데요. 그렇다면 우리가 평소에 먹는 음식들 중에 어떤 것들이 비타민C를 많이 함유하고 있는지 정리해보았습니다. -목차- 1. 비타민C 권장섭취량 2. 비타민C 고함량 음식 8가지 비타민C 권장섭취량 비타민C가 많이 함유되어있는 음식을 알아보기에 앞서 하루 섭취 권장량에 대해서 알아야겠죠? 평균적으로 성인의 경우 75mg~100mg을 권장하고 있으며 상한 섭취 권장량은 2000mg이라고 합니다. 그 이상 섭취하는 '메가도스 복용법'의 경우 자신의 몸 상태에 맞추어 6000mg~18000mg까지 섭취하기도 합니..