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케토제닉 다이어트 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로카테고리 없음 2024. 9. 22. 16:08
케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 다이어트 방법입니다. 이 방식은 "지방을 많이 먹어도 정말 살이 빠지나요?" "케토제닉 다이어트는 어떻게 체중 감량에 효과적일까요?"라는 질문을 가진 사람들에게 흥미로운 선택지입니다. 이 글에서는 케토제닉 다이어트의 원리와 효과, 실천 방법을 살펴보겠습니다.1. 케토제닉 다이어트란 무엇인가?1. 케토시스 상태란?케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 20~50g으로 극도로 제한하고, 지방 섭취를 크게 늘리는 식단 방식입니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 신체는 포도당을 에너지원으로 사용하는 대신, 지방을 분해하여 케톤체를 생성하고 이를 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 상태를 케토시스라고 하며, 케토시스에 도달하면 몸은 ..