샤인머스켓은 다이어트에 효과적일까?

높은 당도와 아삭아삭한 식감에 맛 좋기로 소문난 샤인머스켓은 과연 다이어트 중 섭취하는 과일로 효과적일까요? 오늘은 이 샤인머스켓의 정확한 효능과 부작용, 올바른 섭취방법은 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다.

· 샤인머스켓과 다이어트
· 효능과 부작용
· 세척 및 보관방법

샤인머스켓과 다이어트

샤인머스켓은 고당도에 비교적 높은 칼로리(100g당 60kcal)의 후숙 과일입니다. 일본에서 개량된 품종으로 재배시기는 8월 말에서 10월 중순 정도라고 하는데요. 씨가 없어 껍질째로 먹을 수 있고, 과즙이 풍부하여 계속 씹을 경우 입안에 망고의 달콤한 향이 퍼져 '망고 포도'라고 불리기도 합니다. 2kg당 3만 원선으로 매우 비싸기 때문에 조금 부담스럽지만 그럼에도 그 달콤함에 꾸준한 사랑을 받고 있습니다.

샤인머스켓과 여자

종종 각종 매체에 샤인머스캣과 다이어트에 관한 이야기로 글이 올라오곤 하는데요. 샤인머스켓에 함유되어있는 타닌이라는 성분이 체지방 분해와 노폐물, 독소의 제거를 돕기 때문에 체중조절에 효과적이라고 합니다.

 

다만, 과일 중에는 비교적 높은 칼로리로 한송이에 1kg 정도라는 것을 감안하면 자칫 과다하게 섭취할 경우 한 끼 식사보다 더 많은 칼로리를 섭취할 수도 있기 때문에 다이어트를 하고 있다면 반드시 칼로리를 꼼꼼히 따저보고 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

샤인머스켓1

적정량만 섭취할 수 있다면 맛과 영양소 모두를 얻을 수 있기 때문에 매일 고된 다이어트로 인한 스트레스도 충분한 도움이 되지 않을까 합니다.  

 

샤인머스켓의 효능과 부작용

• 눈 건강 : 루테인과 제아잔틴이 함유되어 눈 건강을 유지하며, 망막의 손상을 줄여 안구질환 예방에 효과적
  
  
• 심장질환 예방 : 폴리페놀과 풍부한 섬유질은 심혈관을 건강하게 유지시켜 심장질환이나 고혈압에 효과적  
  
  
• 항암 효과 : 위와 같은 폴리페놀은 강력한 항산화제로서의 역할을 하기 때문에 항암에도 효과적
  
  
• 골다공증 및 관절질환 예방 : 칼륨, 철, 마그네슘의 다량 함유로 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 관절질환을 예방
  
  

샤인머스켓

샤인머스켓의 부작용

여느 과일과 마찬가지로 과다하게 섭취할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요하며, 당도가 매우 높기 때문에 당뇨와 같은 혈당을 관리해야 하는 경우 생과일 적정 섭취량인 150g을 넘기 않는 것이 좋습니다.

 

세척 및 보관방법

• 세척 방법 : 샤인머스켓은 껍질째로 먹을 수 있기 때문에 흐르는 물에 씻어 바로 드시면 됩니다.
  다만, 반드시 유기농인지 확인하시고 그렇지 않은 경우 식초물에 5분간 담가 두었다가 마찬가지로 흐르는 물에 씻어 드시면 더욱 안전하게 드실 수 있습니다.
  
  
• 보관방법 : 샤인머스켓은 후숙 과일이기 때문에 구매하시고 신문지나 마른 종이에 싸서 2일에서 3일 정도 냉장보관해두었다가 드시면 더욱 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 보통 냉장보관 시에 3개월까지 보관이 가능하고 냉동 보관해 얼려두었다가 샤베트처럼 요거트와 함께 드시거나 갈아드시면 더욱 맛이 좋습니다. 

샤인머스켓 두송이